Cara paling praktikal untuk berhenti judi ialah menyukarkan diri untuk berjudi, sebelum bergantung pada kekuatan semangat semata-mata. Sekat laman dan aplikasi judi di setiap peranti, serahkan kawalan wang kepada orang yang dipercayai untuk beberapa bulan, hadapi hutang secara terbuka, dan sediakan pelan untuk saat desakan berjudi datang. Jika anda sudah pernah cuba dan ia tetap berulang, mungkin ini gangguan judi, satu keadaan kesihatan yang boleh dirawat.
Halaman ini untuk orang yang berjudi, dan untuk keluarga yang hidup bersamanya, seperti isteri atau ibu bapa. Keluarga boleh buat banyak perkara walaupun orang itu belum bersetuju untuk mendapatkan bantuan.
Judi online menyalahi undang-undang di Malaysia: pada Oktober 2023 Mahkamah Rayuan memutuskan ia satu kesalahan di bawah Akta Rumah Judi Terbuka 1953. Halaman kami tentang hukuman judi online di Malaysia menerangkan hukumannya. Bagi orang Islam, judi juga haram, seperti yang dijelaskan oleh Pejabat Mufti Wilayah Persekutuan. Ramai yang berjudi sudah pun tahu hal ini, dan rasa malu biasanya membuatkan judi lebih tersorok, jadi halaman ini menumpukan pada apa yang membantu.
Langkah 1: sekat judi di setiap peranti
Judi online ada dalam telefon di poket anda, jadi menyekatnya ialah kerja pertama.
- BetBlocker percuma. Ia boleh dipasang pada Windows, Mac, Linux, Android dan iPhone, dan menyekat lebih 985,000 laman judi dan 3,100 aplikasi. Anda pilih berapa lama sekatan itu, dari sehari hingga lima tahun, dan ia tidak boleh dibuka sebelum tempoh itu tamat.
- Gamban ialah penyekat berbayar yang meliputi laman dan aplikasi judi di pelbagai peranti, dengan percubaan percuma 7 hari.
- Pasang penyekat pada setiap telefon, tablet dan komputer riba yang anda guna, termasuk telefon lama dalam laci.
- Padam aplikasi judi, dan keluar daripada kumpulan Telegram, WhatsApp dan media sosial yang menghantar pautan dan "tip".
- Putuskan pautan e-wallet dan kad daripada apa-apa yang pernah anda guna untuk berjudi.
Sekatan tidak akan menghalang orang yang benar-benar nekad untuk selamanya, tetapi ia memberi masa antara desakan dan pertaruhan.
Langkah 2: serahkan kawalan wang, buat sementara
- Minta seseorang yang anda percaya, seperti isteri, suami, ibu bapa atau adik-beradik, memegang kad dan perbankan dalam talian anda untuk beberapa bulan sementara sokongan lain diatur. GamCare, badan amal judi di UK, mencadangkan susunan seperti ini.
- Masukkan gaji ke akaun yang memerlukan kelulusan orang kedua untuk pengeluaran.
- Tanya bank apa yang boleh dibuat. NHS menasihatkan supaya meminta bank menyekat bayaran ke laman judi. Di Malaysia, tanya sama ada bank boleh merendahkan had pindahan dalam talian, membatalkan kad kredit atau membekukan akaun bersama.
- Bawa sedikit wang tunai sahaja.
Susunan ini sementara dan dipersetujui bersama, satu perlindungan yang dipinta sendiri oleh orang itu semasa dia bangkit semula.
Langkah 3: hadapi hutang
Ramai keluarga mula tahu tentang judi melalui hutang: pinjaman yang tidak pernah disebut, simpanan yang sudah habis.
- Senaraikan setiap hutang, kepada siapa dan berapa banyak.
- Jangan pinjam untuk menutup kerugian judi, dan jangan ambil pinjaman baru untuk "menang balik".
- Hubungi pemberi pinjaman sebelum bayaran tertunggak.
Agensi Kaunseling dan Pengurusan Kredit (AKPK) ditubuhkan oleh Bank Negara Malaysia pada 2006. Nasihatnya percuma, dan melalui Program Pengurusan Kredit (DMP), AKPK boleh berunding dengan bank untuk menggabungkan hutang anda menjadi satu pinjaman dengan bayaran bulanan lebih rendah, mengikut kemampuan anda. Kementerian Kewangan menyatakan bahawa sehingga Disember 2024, AKPK telah memberi nasihat kewangan percuma kepada hampir 1.4 juta orang dan membantu kira-kira 495,000 peminjam melalui program itu. Ia meliputi hutang dengan bank dan institusi lain yang dikawal selia Bank Negara, dan AKPK tidak menggunakan ejen atau mengenakan bayaran. Hutang dengan pemberi pinjaman tidak berlesen, atau Ah Long, berada di luar skopnya. Jika ada sesiapa mengugut anda atau keluarga kerana hutang, buat laporan polis.
Langkah 4: sediakan pelan untuk desakan berjudi
Desakan akan datang, terutama pada waktu anda biasa berjudi: hari gaji, perlawanan bola besar, lewat malam, selepas bergaduh. Gambling Help Online, perkhidmatan sokongan di Australia, menyifatkan desakan seperti ombak yang naik dan kemudian pecah. Jika anda tunggu cukup lama, desakan itu hilang sendiri. Kaedah "5D" mereka mudah diikut:
- Delay (tangguh): tangguhkan keputusan, walaupun beberapa minit.
- Distract (alih perhatian): buat perkara lain sementara menunggu. Berjalan, mandi, telefon kawan.
- Deep breathe (tarik nafas dalam): bernafas perlahan membantu anda bertenang.
- Decide (putuskan): selepas desakan reda, pilih apa yang hendak dibuat.
- Discuss (bincang): beritahu orang yang anda percaya bahawa anda sedang bergelut.
Isi masa yang dulunya dihabiskan untuk berjudi, kerana kebosanan dan kesunyian membuatkan telefon lebih sukar diabaikan.
Jika suami, isteri atau anak anda ketagih judi
Keluarga perlu melindungi diri sendiri sambil membantu. Nasihat GamCare untuk pasangan termasuk:
- Jangan beri pinjam wang. Ia boleh memburukkan keadaan jika dia sudah berhutang melebihi kemampuan.
- Jika akaun bersama mungkin digunakan untuk berjudi, minta bank membekukannya supaya setiap bayaran perlu kelulusan kedua-dua pihak.
- Berbincang dengan bank yang memegang pinjaman rumah supaya rumah tidak boleh digadai semula tanpa kebenaran anda.
- Jika dia bersetuju, ambil alih urusan wang untuk beberapa bulan sementara dia mendapatkan sokongan lain.
Jangan jadi penjamin untuk apa-apa pinjaman baru, dan jangan langsaikan hutangnya secara senyap-senyap: melangsaikan hutang sebelum rawatan bermula tidak menyentuh tabiat judi itu sendiri. Panduan kami tentang cara bercakap dengan orang tersayang tentang mendapatkan bantuan membantu untuk perbualan pertama.
Jaga diri anda juga. Anda juga berhak mendapat sokongan, sama ada dia terima bantuan atau tidak.
Bila perlukan rawatan ketagihan judi
Sudah tiba masa mendapatkan bantuan profesional jika:
- Anda sudah cuba berhenti tetapi tetap kembali berjudi
- Anda mengejar kerugian, berbohong tentang judi atau meminjam untuk terus berjudi
- Ia menjejaskan kerja, rumah tangga atau tidur anda
- Anda juga minum arak atau mengambil dadah, atau rasa murung atau cemas hampir setiap masa
Terapi kognitif tingkah laku (CBT), iaitu terapi bercakap yang mengubah cara berfikir dan tabiat di sebalik sesuatu tingkah laku, ialah rawatan utama untuk gangguan judi. Kemurungan, kebimbangan dan penggunaan bahan sering datang bersama dan perlu dirawat juga. Satu kajian semula dalam BJPsych International pada 2020 mendapati tiada rawatan judi berstruktur di sektor awam Malaysia. Panduan ketagihan judi kami menerangkan tanda-tanda dan cara rawatan berfungsi.
Orang yang mengalami gangguan judi mempunyai risiko bunuh diri yang lebih tinggi. Jika seseorang bercakap tentang menamatkan nyawanya, hubungi 999 atau pergi ke jabatan kecemasan terdekat. Anda juga boleh menghubungi talian HEAL Kementerian Kesihatan di 15555, atau Befrienders KL di 03-7627 2929.
Soalan lazim
Macam mana cara berhenti judi sendiri?
Mulakan dengan menyukarkan diri untuk berjudi: pasang penyekat di setiap peranti, serahkan kad kepada orang yang dipercayai, dan beritahu sekurang-kurangnya seorang tentang keadaan anda. Gunakan 5D apabila desakan datang. Jika anda tetap kembali berjudi walaupun sudah buat semua ini, dapatkan bantuan profesional.
Suami ketagih judi, apa isteri patut buat?
Lindungi wang rumah tangga dahulu: asingkan simpanan anda, bekukan akaun bersama supaya kedua-dua pihak perlu meluluskan bayaran, dan jangan beri pinjam atau jadi penjamin. Kemudian bincang dengan tenang ketika suasana baik. Anda boleh menghubungi perkhidmatan rawatan untuk nasihat sebelum dia bersetuju.
Macam mana nak tolong orang yang ketagihan judi online?
Judi online mudah disorok, jadi mulakan dengan apa yang anda nampak: wang yang hilang, pinjaman, tidur yang terganggu. Bangkitkan perkara itu tanpa menuduh, tawarkan bantuan untuk memasang penyekat dan mengawal wang, dan cari rawatan bersama-sama. Dia mungkin menafikannya pada mulanya.
Boleh berhenti judi tanpa masuk pusat pemulihan?
Ada yang berjaya, dengan penyekat, kawalan wang dan sokongan. Ada juga yang perlukan rawatan berstruktur, terutama jika sudah beberapa kali cuba dan gagal, atau jika arak, dadah atau kemurungan turut terlibat. Rawatan kediaman juga menjauhkan orang itu daripada telefon dan aplikasi untuk satu tempoh.
Di mana nak dapatkan rawatan ketagihan judi di Malaysia?
Kajian semula pada 2020 mendapati tiada rawatan judi berstruktur di sektor awam Malaysia, dengan beberapa pusat pemulihan swasta dan akses terhad kepada mesyuarat Gamblers Anonymous dalam talian. Untuk sokongan emosi, hubungi talian HEAL di 15555. Untuk hutang, AKPK memberi nasihat percuma.
Bagaimana Salus boleh membantu
Salus ialah program kediaman 90 hari yang persendirian, sulit dan sukarela untuk dewasa berumur 18 tahun ke atas di Cyberjaya, Selangor. Ketagihan judi dirawat dalam program yang sama dengan ketagihan dadah dan arak, bermula dengan penilaian perubatan, psikiatri dan psikologi semasa tiba. Seorang Salus Clinician merancang kehidupan harian bersama penjagaan perubatan, dengan terapi individu dan berkumpulan, sesi keluarga dan pelan penjagaan susulan untuk pulang ke rumah. Kosnya RM7,000 sebulan, semua termasuk, dengan bilik persendirian, makanan dan penjagaan 24 jam. Halaman rawatan ketagihan judi kami menerangkan pendekatannya.
Keluarga boleh menghubungi kami dahulu, sebelum orang itu bersetuju. Anda dialu-alukan untuk hubungi atau WhatsApp Salus bagi perbualan sulit.
Artikel ini ialah maklumat umum, bukan nasihat perubatan.
